안녕하세요. 한국건강관리협회입니다. 심장, 뇌 등 필요한 장기에 혈류를 보내는 압력이 충분하지 못해 혈액 공급이 원활하지 않은 상태를 ‘저혈압’이라고 합니다. ‘기립성 저혈압’은 갑자기 일어날 때 자율신경계가 제대로 기능하지 못해 갑자기 혈압이 떨어지는 질환으로 최근 5년 사이에 환자가 50% 넘게 급증했습니다.

기립성 저혈압 환자, 50% 가까이 급증!

2015년 13,803명 ▶ 2019년 21,501명

* 건강보험심사평가원

기립성 저혈압 원인과 증상

기립성 저혈압은 다이어트, 임신, 약물, 당뇨병, 알코올 중독, 류머티즘 질환 등에 의해 생기는데, 다시 누우면 어지러운 증상이 가라앉습니다. 어지럼증은 누구나 겪을 수 있는 증상이지만, 건강한 사람은 갑자기 일어나더라도 혈압이 떨어지지 않는 것이 정상입니다. 어지럼증과 함께 다음 증상이 동반될 수 있습니다.

- 눈앞이 캄캄해지는 느낌

- 두통

- 목 뒤의 뻣뻣함

- 무기력증

- 소변이 마려운 느낌

기립성 저혈압 진단

누운 자세에서 안정된 혈압을 측정하고, 1분 후 일어선 자세의 혈압을 측정해 비교합니다. 3분 이내 수축기 혈압 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압 10mmHg 이상 감소하는 경우 기립성 저혈압으로 진단합니다. ‘기립경사대 검사’를 통해 혈압과 심전도를 관찰 후 진단하기도 합니다.

기립성 저혈압의 원인 질환을 치료하고,

염분과 수분 섭취를 늘리는

식이 조절이 필요합니다.

기립성 저혈압에 좋은 음식

혈류를 보내는 압력을 증가하기 위해서는 혈액의 양이 늘어나야 합니다. 하루 1.5~2L 이상 충분한 물을 마시고, 0.5~2g 정도 염분 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다. 혈류의 흐름을 개선해주는 음식 섭취도 도움이 됩니다.

1. 홍삼
홍삼에 풍부한 ‘사포닌’ 성분은 혈류의 흐름을 개선해주는 효과가 있습니다. 동맥경화와 심근경색을 예방하는 데도 도움이 되는데요. 홍삼정, 홍삼액, 홍삼진액 등 다양한 제품으로 출시되어 있으니, 간편하게 섭취할 수 있습니다.

2. 다크 초콜릿
다크 초콜릿에 다량 함유된 ‘카카오’에는 ‘폴리페놀’이라는 항산화 성분을 풍부하게 들어있습니다. 장기간 꾸준히 섭취하면 동맥의 혈류를 개선해 혈압이 정상 상태로 돌아오도록 도와줍니다. 또한, ‘테오브로민’ 성분은 저혈압에 좋은 지방산과 항산화 성분이 풍부합니다.

3. 견과류
견과류는 저혈압은 물론 고혈압에도 도움이 되는 음식입니다. '비타민E' 성분이 혈액 순환을 원활하게 도와주는 기능을 하는데요. 특히, 아몬드는 다른 견과류보다 비타민E가 더 풍부하게 들어있습니다.

4. 마늘
마늘은 항암, 항균 작용으로 유명한 음식이지만, 저혈압 개선에도 도움이 됩니다. ‘스코르디닌’ 성분이 신진대사를 향상시켜 혈류 개선에 도움을 주며, 마늘의 냄새를 내는 물질인 ‘알리신’ 성분 역시 혈액순환에 도움을 줍니다.

이 외에도 아미노산 함량이 높은 ‘검은콩’, 베타카로틴이 풍부한 ‘당근’, 비타민과 엽산이 풍부한 ‘시금치’ 등도 혈류 개선에 도움이 됩니다. 여러 음식에 응용해서 드셔보세요.